肌のハリが甦る腸内環境

肌のハリが甦る腸内環境

肌は身体の状態を肌に反映します。

肌のハリを保つためにはスキンケアも重要ですが、体の中のケアも必要になってきます。

 

特に大切なのが腸内環境です。
便秘や、お腹の調子が悪いときは肌トラブルが起こりやすいですよね。

 

腸内環境を整えることで、身体の代謝が活性化して、肌のハリは正常化しハリのある肌をつくっていきます。
ところでどうすれば腸内環境を整えられるのでしょうか?

 

まずは、普段の食事から見直してみましょう。
食物繊維が豊富なものや野菜を積極的にとることが大切です。

 

便秘や下痢など、お腹の調子が乱れがちな方はりんごがおすすめです。
りんごは整腸作用があり、腸内環境を整えるのに適しています。

 

りんご1個で十分に栄養がとれるので、多く摂りすぎるのはよくありません。
一日1個を目安に食べる習慣をつけてみてください。

 

その他に、ほうれん草やごぼう、セロリなどもおすすめです。
これらは普段の食事に取り入れやすい野菜ですよね。

 

なるべく自炊をするようにして、これらの栄養をきちんととれるようにするのが理想的です。
とはいえ、忙しくて料理をする時間がとれないという人もいますよね。

 

そういう場合は腸内環境を整えるサプリメントや今話題の野草酵素飲料などを利用するのも良いでしょう。

 

腸内環境を整えることで、腸内に溜まった老廃物をを排出し、体の内面から、若々しくて健康なハリのある肌を目指しましょう。